Yoga og meditation – En traditionsrig fysisk og sanselig oplevelse 

Værtinder: Louise & Jeannie
Kirsebærgården
Slettermosevej 15 
4500 Nykøbing Sjælland
Info og tilmelding

HVEM KAN DELTAGE

Louise & Jeannies retreat er åbent for alle, som har lyst til at fordybe sig i kroppen og massere sindet . 
Du behøver ingen forudsætninger for at deltage, blot du har mod til at være med din krop og sammen med andre mennesker.
Vi tager udgangspunkt i efterårets og den begyndende vinters kommen. 

OM INDHOLD

Vi er i et fælleskab, hvor du skal føle dig tryg, en ramme hvor alle kan finde den sti der tjener deres krop og velvære bedst. 
Ananas- yogastillinger, pranayama åndedræts øvelser og Dhyana – meditation er værktøjerne .
Vi skal sammen trække vejret, lade vores bevidsthed og kroppe forme den kommende tid og give slip på det forgangne.
Vi vil bevæge os igennem hele kroppen og vække bevidstheden. 
Vi forbinder os, slår rødder – og lade energien vandre igennem rygsøjlen . 
På vejen giver vi slip på det der ikke længere nærer os, og velkommer nye ideer og forbereder os på vinterens komme.
Sammen baner vi vejen for ro og glæde i krop og sjæl. 

FORM
Retreatet vil veksle mellem stille yin yoga og muskelopbyggende hatha yoga, samt små åndedrætsøvelser og meditationer. 
Med yin yoga masserer vi både bindevævet og sindet, løsner spændinger og lader nervesystemet spænde af. 
Hatha yogaen vil vække din krop blidt, og du vil mærke effekten af det indre “brusebad” af fornyet energi til at starte dagen med.
Når energien har løftet sig, er der rig mulighed for at nyde naturen, fællesskabet og personlige kreative sysler. 

Dagene afsluttes med en yoga nidra, en rejse ind i sindet kringelkroge. Vi vil invitere dig til at mærke, hvad der lige præcis taler til dig. 

Dette treat er en sanselig oplevelse ind i yogaens univers, i stilhed og i klang, i mødet mellem yin og yang, 

Programmet tager udgangspunkt i årstiden, og døgnets timer for at skabe indre balance. 

Vi ser frem til at byde dig velkommen, og guide dig trygt igennem en fysisk og sanselig weekend. 

PROGRAM: 

FREDAG d. 21 november:

Kl. 15.00-16.00 Ankomst og tjek ind 

Kl. 16.30 Velkomst, yoga og meditation 

Kl. 18.30 Middag 

Kl. 20.30 Yoga, yoga nidra og sound bath 

Kl. 22.00 Stilhed 

LØRDAG d. 22 november:

Kl. 07.30 Blid morgenyoga og meditation

Kl. 09.00 Morgenmad 

Kl. 10.00 Natur og fritid – spa/sauna åben

Kl. 12.15 Frokost 

Kl. 13.15 Natur og fritid 

Kl. 15.30 Yoga og meditation 

Kl. 18.00 Middag 

Kl. 19.30 Yoga, yoga nidra og sound bath 

Kl. 21.00 Spa/sauna åben – aften hygge 

Kl. 22.30 Stilhed 

SØNDAG d. 23 november: 

Kl. 07.30 Blid morgenyoga og meditation 

Kl. 09.00 Morgenmad 

Kl. 10.00 Tjek ud 

Kl. 10.30 Meditation og kropsscanning 

Kl. 11.30-12.00 Afrunding og gensyn 

Bedste Hilsner
Louise Spange Edske